La Vela

La Vela, Las posturas invertidas, como este ejercicio, instan a la sangre venosa de las caderas y las piernas a que fluya hacia el corazón desde donde es lanzada a los pulmones para ser oxigenada y refrescada. 

Nuestro cuerpo esta diseñado para la postura erguida o acostada, de ahí que todos los fluidos circulen en dicha dirección. Cuando se logra invertir la posición del cuerpo se logra realizar una gran influencia sobre dicha circulación de fluidos.
Al tener las piernas en posición invertida forzamos a la sangre a renovarse en las extremidades, lo cual es de vital importancia para prevenir las varices y demás trastornos circulatorio en las piernas.
Otro de los beneficios de este ejercicio es que flexibiliza la columna vertebral y libera y estimula las raíces nerviosas cervicales.   

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Pilates, la sirena (mermaid)

Mermaid (La sirena) ejercicio de pilates

La sirena es un ejercicio cuyo objetivo consiste en estirar los músculos internos del área de los flexores laterales del tronco y mejorar la movilidad de toda la columna.
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Powerhouse

Yoga y Pilates comparten el trabajo de los músculos profundos. En Yoga se denominan bandhas,
que son contracciones musculares en las áreas de los tres diafragmas. Estos gestos refuerzan
el control de la respiración, enderezan la columna vertebral y estimulan los plexos nerviosos, las
glándulas y el organismo en general. Son un cierre, tanto para estimular como para evitar que se
pierda energía. De los tres bandhas del Yoga Uddiyana Bandha y el Moola banda, corresponden
el primero al trabajo de la musculatura abdominal al fi nal de la espiración, el transverso abdominal.
El segundo, es un cierre a nivel del perineo, principalmente el pubo-coccígeo.

Relajación.

Como el Método Pilates precisa control y concentración, muchos principiantes tienden a permanecer tensos o rígidos mientras ejecutan los ejercicios. Para evitar esta tendencia controladora tenemos que relajar los músculos al mismo tiempo que se conserva el tono necesario para mantener la posición de los ejercicios. Un indicio de que estamos tensando los músculos es que éstos empiezan a ponerse rígidos y a temblar, debiéndose liberar parte de la tensión hasta que se alcance un equilbrio entre la rigidez y el colapso total.  universopilates.com 

Uno de los conceptos erróneos más comunes en la práctica del ejercicio físico consiste en creer que más es más. La típica actitud de: "Parece que esto está dando resultado; haré unas cuantas secuencias más" es inútil. Es como doblar la dosis de medicación para mejorar antes. En realidad, perjudica más que beneficia,
ya que estas agotando los músculos. universopilates.com

Clases de pilates,Universo Pilates está diseñado para que tengas un ambiente de armonía, pensado en darte un espacio para que tengas el confort de hacer pilates en grupo, nos encontramos en una de las colonias más cosmopolitas de la Ciudad de México, la colonia del Valle. Desde la primera clase serás parte de Universo Pilates y te enseñaremos a que aprendas a usar el método.